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但是,如果你想达到一定的速度或突破瓶颈,需要更高的速度来刺激你的身体,那么你可以使用雷竞技官网raybet自己的锻炼模式来自动调节速度,从而达到训练的目的,完成类似户外的变速跑步训练。



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2.鞠躬并行走

双手握住把手,让皮带将你的脚向后推,直到你的手臂伸直。然后用你的右脚向前迈一大步,弯曲你的右膝,把你的左膝放在传送带上。当传送带向后移动时,左脚缩回并向前移动。这种脚的交换,走30秒。

3.蹲下

停在运动器材的雷竞技官网raybet上,跨在传送带上,双手轻轻放在扶手上,像椅子一样蹲下。将身体压在脚跟上,站起来。重复12次。


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